حرق الدهون فى الجسم هو عملية حيوية تحدث عن طريق تناول الطعام وحرقة لاعطاء الجسم الطاقة اللازمة للحياة اليومية، معدل حرق الدهون فى الجسم يختلف من شخص الى شخص أخر حسب الطول، الوزن، العمر يتحكم ايضاً فى عملية حرق الدهون فى الجسم، حرق الدهون فى الجسم نعمة من الله يجب الحفاظ عليها وهناك طرق كثيرة للحفاظ على معدل حرق الدهون فى الجسم وزيادة معدل الحرق فى الجسم، لذلك عليكى معرفة الفرق بين حرق الدهون وفقدان الوزن والعلامات التى تتدل على
صحة جيدة وحرق الدهون فى الجسم بمعدل طبيعى، فالوصول لحلم الرشاقة يحتاج الكثير من المجهود والحفاظ ايضاً على رشاقة الجسم يحتاج الى مجهود كثير وحياة روتينية ونظام غذائى واطعمة صحية تساعد على حرق الدهون فى الجسم وتعطى الجسم الطاقة اللازمة له.
ما الفرق بين فقدان الوزن وحرق الدهون
- فقدان الوزن هو تقليل فى الدهون، العضلات، كمية الماء فى الجسم.
- حرق الدهون هو تقليل نسبة الدهون فى الجسم مع الحفاظ على العضلات وكمية الماء فى الجسم وهذا أكثر أمان للجسم وللصحة ويأتى السؤال الاهم كيفية زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم والعلامات التى تتدل على حرق الدهون فى الجسم.
علامات تتدل على زيادة حرق الدهون فى الجسم
- الصداع وبرودة القدمين واليدين ومشاكل بالنوم.
- التعب والارهاق المستمر والضعف و الدوخة والغثيان وتعب المعدة.
- التبول المتكرر.
علامات استمرار زيادة حرق الدهون فى الجسم بطريقة صحية
- تفكير هادئ و أكثر تركيز.
- التبول الطبيعي المستمر الذى يساعد على خروج السموم من الجسم.
- السعادة (النشوة).
- تحسين النوم.
- طاقة مستمرة ونشاط.
نصائح تساعد على زيادة حرق الدهون فى الجسم
- شرب الماء ( شرب كوبين ماء يزيد الحرق 30% لذلك عليكى الاكثار من شرب الماء).
- النوم من 6 الى 8 ساعات فقط حتى لا يحدث خلل فى معدل حرق الدهون فى الجسم.
- الاكل الصحى وتجنب الجوع ( الجوع يقلل سرعة الحرق فى الجسم لمقاومة الجسم على الاحتفاظ بطاقة الجسم لذلك عليكى تناول اطعمة صحية).
- الاهتمام بالوجبات اليومية والاكثار بالالياف والبروتين لزيادة سرعة حرق الدهون فى الجسم.
- بناء العضل "تمارين المقاومه" (لشد الجسم وليس شد الجسم فقط "بناء العضل" يساعد على زيادة سرعة حرق الدهون فى الجسم وذلك اثبتت الدراسات ان كل نص كيلو عضل يساوى حرق خمسين سعره زيادة يومياً للحفاظ على نسبة العضل فى الجسم).
- تناول وجبات الطعام يفضل فى مواعيد ثابتة يومياً، فذلك يساعد على زيادة معدل حرق الدهون.
- تناول المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على توازن الجسم.
اطعمة ومشروبات تساعد على زيادة حرق الدهون فى الجسم
- الماء وتناول كمية كبيرة جداً من الماء ( تناول 2 لتر ماء على الاقل يومياً).
- الفلفل الحراق ولكن يجب استشارة الطبيب حتى لا تؤذى القولون.
- سموذى مقوى للحرق: (قطع من الليمون و معلقة جنزبيل وملعقة قرفة وملعقة عسل و ماء او "عصير ليمون" و يقلب جيداً ويترك فى التلاجة فى المساء وتناولة فى الصباح).
- الشاى الاخضر يساعد على زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم، بدون أضافة سكر.
- تناول كوب من القهوة قبل ممارسة الرياضة يساعد على زيادة حرق الدهون فى الجسم.
- تناول كوب من القرفة يومياً، (غلى الماء مع عود من القرفة يساعد على حرق الدهون، بدون أضافة سكر).
- تناول كوب من الزبادى خالى الدسم وعصر الليمون على الزبادى وتناوله قبل النوم لزيادة حرق الدهون.
يمكنك سيدتى متابعة
رجيم الشوفان من خلال موقع حكاياتنا من هنا:
رجيم الشوفان وفوائده لانقاص الوزن
يمكنكم متابعة تحضير اطعمة ومشروبات تساعد على زيادة حرق الدهون فى الجسم من رنا عرفة من خلال هذا الفديو.......
