 |
| شد ترهلات البطن بعد الولادة |
شد البطن يحدث من خلال مراحل سيدتى، فالرحم بعد الولادة يبدأ فالانقباض تدريجياً وستزول البطن بنسبة 80% بعد 40 يوم من الولادة وأنقطاع الدورة الشهرية "period" وخروجها من الجسم بعد الولادة بالتدريج والتخلص من المياة المحتبسة بالجسم التى تحدث نتيجة الحمل.
شد البطن بعد الولادة يحتاج الى ما يقرب من تسعة شهور الحد الاقصى، قد تعود البطن كما كانت فى مدة أربعة شهور وهذا يتوقف على طبيعية الجسم وأتباعك نظام غذائى صحى اثناء الحمل وبعد الولادة.
أقرأى ايضاً: كيفية التخلص من الكرش فى اسرع وقت.
مشروبات ونصائح تساعد على شد البطن بعد الولادة
- شرب الماء (شرب كوبين من الماء يزيد الحرق بنبسة 30% لذلك عليكى الاكثار من شرب الماء)، كما ان شرب الماء يساعد على يساعد على تحسين الدورة الدموية ومفيد ايضاً للرضاعة وسيخلصك من تمدد البشرة.
- ممارسة الرياضة بعد مرور شهر من الولادة القيصرية، كما انه يفضل أستشارة طبيبك لممارسة الرياضة للاطمئنان على الجرح، إليكى سيدتى تمارين لشد البطن بعد الولادة.
- أفضل شئ لإدرار اللبن، تناول الماء والحليب الخالى الدسم وتناول المشروبات عديمة السعرات الحرارية مثل الحلبة وأى مشروبات عشبية.
- لا تتناولى المغات والحلاوة الطحينية، فأنها مدرة للبن الام وهذة تعتبر معتقدات خاطئة.
- تجنبى المعجنات والشوكولا العالية السعرات الحرارية، يمكنك تناول الشوكولا الداكنة "مربع صغير كل يوم".
- تجنبى تناول المقليات والمشروبات الغازية والعصائر ذات سعرات حرارية عالية، يمكنك تناول العصائر الفريش المعدة فى البيت.
- تناولى الفاكهة والخضروات والتفاح خاصةً، وتناولى الكبدة، والسبانخ ايضاً.
- أكتشفى ايضاً: "أطعمة ومشروبات تساعد على زيادة حرق الدهون".
- الامتناع عن شرب المنبهات وذلك لانها تعمل على تثبيت الوزن وتأثر على الرضيع.
- أكثرى من تناول الحساء "الشوربة" ولتكن بدون كريمة وقليلة الدهون.
- لا ترتدى الكورسيه لانة يؤذى عضلات البطن والحوض خاصةً بعد الولادة القيصرية.
مشروبات تساعد على شد البطن بعد الولادة والتخلص من علامات تمدد البشرة
- عصير الليمون(ضعى عصير الليمون الطازج على الاماكن المستهدفة ذات الترهلات لمدة ساعة كاملة ثم أغسلى بالماء).
- زيت الخروع(ضعى زيت الخروع على الاماكن المترهلة وغطيه بغطاء بلاستيكى وأجلسى بحمام ساخن لمدة 45 دقيقة ثم اغسلى بالماء).
- زيت الزيتون(ينصح بمزج زيت الزيوت مع الخل والماء وتدليك الاماكن المترهلة لتقليل ترهلات البطن وتمدد البشرة).
نصيحة رضوى الشربينى لشد البطن
- تنصح رضوى الشربينى بشفط البطن اثناء الجلوس يومياً لمدة لا تقل عن 15 دقيقة لشد البطن.
- لتقليل السلوليت "تمدد البشرة" بعد الحمل فوطة مبللة باللبن نصف عصره وتوضع على الاماكن المستهدفة لمدة لا تقل عن نص ساعة يومياً اذا كان البشرة متمددة بكثرة.
يمكنكم متابعة نصائح رضوى الشربينى تساعد على شد البطن بعد الولادة من خلال هذا الفديو...
أقرأى ايضاً رجيم الشوفان وفوائده لانقاص الوزن.