 |
| HEALTHY FOOD |
بعد معرفة أسباب عدم نزول الوزن تعرفوا ايضاً على أهمية ممارسة الرياضة فى حياتنا وخاصةً رياضة المشي....
تعرفوا الأن على أكلات لا تزيد الوزن وتساعد على الشعور بالشبع....................
الفشار
الفشار يمكنك تناولة كسناك بين الوجبات لا يزيد الوزن، فاكوب الفشار يساوى 31 سعرة حراري، فيمكنك تناول الفشار ولكن يفضل تسويتة "طهي" بكمية قليلة من الزيت وأيضاً يفضل زيت الزيتون.
البروكلي
البروكلي يساوي 34 سعرة حرارة لكمية تعادل 100 جرام.
الباذنجان المشوي
الباذنجان المشوي الواحدة تساوى 24 سعرة حرارية، فهو من الأكلات الذيذة يمكنك تناولها كوجبة غذاء.
الكرفس
الكرفس من أفضل الأغذية للجسم لأحتوائة على 95% يحتوى على ماء، فيمكنك تناوله بكثرة.
البنجر
البنجر "الشمندر" يساوي 40 سعرة حرارية، فهو من الأغذية التى ينصح بها الأطباء لعلاج الأنيميا.
الخيار
الخيار مثل الكرفس يحتوي على 95% من الماء، فيمكنك تناوله طوال اليوم.
البيض المسلوق
البيض المسلوق يحتوي على 79 سعرة حرارية، لذلك ينصح بها دكاترة التغذية كوجبة فطار مع التوست والخضار.
البرتقال
البرتقال يحتوي على 62 سعرة حرارية، كما يفضل أكل البرتقال وليس شربه كعصير.
التفاح
التفاح من أكثر أنواع الفاكهة التى ينصح بها دكاترة التغذية وذلك لانها تشعرك بالشبع لفترات طويلة ولكن يفضل تناولها فى وجبه الفطار.
البرقوق
البرقوق يحتوي على 45 سعرة حراري، فيمكنك تناول واحدة او اثنين فقط.
نصيحة من دكاترة التغذية يفضل تناول خمسة وجبات فى اليوم الواحد، لحرق الدهون فى الجسم وزيادة معدل حرق الدهون فى الجسم، كما يمكنك تناول بين الوجبات سناك لا يزيد الوزن مثل الفشار وتناول الفاكهة المفيدة للجسم ولا تزيد الوزن.
يهمك ايضاً: "اطعمة ومشروبات تساعد على زيادة حرق الدهون فى الجسم".