- "رجيم اللقيمات" أحد انواع الرجيم التى تتبع والتى ينصح بها كثير من اطباء التغذية، ينصح به لمن يرغم فى خسارة الوزن بشكل سريع والحصول على جسم مثالي فى أسرع وقت وبصحة جيدة ايضاً، وأوضح دكاترة التغذية أن هذا الرجيم يعتمد على تناول أطعمة مقيدة بسعرات حرارية محددة لكل شخص.
لماذا سمي برجيم اللقيمات
- حيث عليكم تناول 5 لقيمات فى كل وجبة على مدار اليوم فقط.
رجيم اللقيمات لخسارة 7 كيلو فى الأسبوع الأول
الفطار:- على عكس الأنظمة الغذائية الأخري فأن هذا الدايت يتخطى وجبة الإفطار التى تخلو من الطعام وتكون عبارة عن تناول قهوتك فقط.
- ينصح الطبيب بأخذ الفيتامينات المهمه للجسم.عليكم تناول 5 لقيمات فقط من أى طعام ترغب فى الحصول عليه، حيث يمكنك تناول الكربوهيدرات والبروتينات وفقا للكمية المحددة.
- تتكون وجبة الغداء من الأطعمة التى ترغب فى تناولها، لكن عليك تناولها بحصة محددة أيضًا.
- تناول فى العشاء أى نوع من الفاكهة عدا الممنوع مثل (العنب، المانجو، البلح، التين).
- بجانب وجبة محددة من البروتين أو الكربوهيدرات، بحيث لا تتجاوز 5 لقيمات.