سيروم ذا اورديناري The Ordinary حمض الهيالورونيك - مميزاتة للبشرة وكيفية استخدامه

نشعر بالجوع أكتر في الشتاء ، وهل هذا مؤشر لأحتياجك أن تأكل أكتر أو أن الحرق ال “ metabolism “ بيزيد في الشتاء ؟
الأجابه لا 

• أنت لا تحتاج لأكل زيادة ولا الحرق ايضاً يزيد في الشتاء علي العكس يخرج ناس كثيرة من فصل الشتاء لديها زيادة فى الوزن،كما أن الجسم وقت الأحساس بالبرد درجة حرارته بتقل لذلك بيحرق سعرات في صورة حرارة.

كيفية التغلب علي أحساس جوع الشتاء إزاي ؟

1. عليكم زيادة نسبة البروتين في الوجبات اليوميه "، لانه سوف يشعرك بالشبع هيزود عندك أحساس الشبع، كما ان الهضم يستهلك طاقة أكبر، لذلك لا تشعر بالجوع بسرعة.
2. نعلي ايضاً من نسب الألياف في الوجبات " امتصاصها بيأخذ وقت أطول "
3. ممارسة نشاط رياضي بتفضله قلة الحركة بتزود من الأحساس بالبرد.
4. وفي النهاية أرتدوا ملابس ثقيلة.